アプリ版 walora の紹介

なかなか凹まない下腹部に苦笑いしかできなくても、お腹の調子に不安を抱えていても、毎日を笑顔で過ごしてほしい。そんな思いで「walora」をリリースしました。腸に問題を抱えて低FODMAP食を実践中の人も、腸活食に取り組んでいるのになかなか結果が実感できない、という人も。日々、いろんなことがあるけれど、毎日を楽しく笑顔で過ごしたいし、あなたにも笑顔で過ごしてほしい。

だから、まずは「低FODMAP食」と、こころの管理で腸と脳を整えてみませんか。

「FODMAP」とは

腸活食に取り組んでいるのになかなか良い結果が実感できない、むしろ悪化しているかも？という人は、小腸内で細菌が増えすぎてしまっているかも。このような状態では、一般的に腸に良いといわれている発酵食品などの整腸食は、かえって腸に良くないのです。
このような腸の状態の人に避けてほしいのが「FODMAP」です。

F（fermentable：発酵性）
O（oligosaccharides：オリゴ糖）
D（disaccharides：二糖類）
M（monosaccharaides：単糖類）
A（and）
P（polyols：ポリオール）

発酵性のある4種類の糖質の頭文字を合わせたもので、小麦類や豆類、ヨーグルトなどの発酵食品等が該当します。今まで食べていたパンやパスタ、納豆や枝豆、りんごやマンゴー、牛乳やヨーグルト、が食べられない！と嘆いているアナタ！除去食だからってくらーい食卓になっては腸は元気を取り戻しません！！肉や魚はなんでもOK！バターもモッツァレラチーズも食べられるのだから、食卓は楽しく！食事も楽しみましょう。
3週間の導入期を過ぎたら、好きな食品1品から少しずつチャレンジして、自分の腸のキャパを知ろう。

アプリ版 walora の紹介

低FODMAP食にチャレンジする人をお手伝いするために、アプリ版waloraでは、腸と心の専門クリニック「ルークス芦屋クリニック」院長　城谷昌彦医師による監修のもと、以下のような機能を提供しております。

食材の名前やレシピ名で簡単にFODMAP度がわかる検索機能

低FODMAP食に取り組もうとしても、どの食品にFODMAPが含まれているのか分からない、という壁があります。アプリ版waloraでは、食材の名前やレシピ名を検索することで、簡単にFODMAP度を確認することができます。

まずは自分を知るところから。ライフログ機能

ライフログ機能では、体調管理として「便の状態」「ガスたまり」、「睡眠」「水分補給」「脈拍」等が記録できます。便の状態と脈拍はその都度時間も入力できるので、どんなときにおなかの状態が良かったか、悪かったか、その日のストレス度や食事とどの程度関連があったか等、後から振り返ることができます。
食事管理では、掲載レシピ、食材を中心に自分が食べた食品を記録・登録でき、その日に食べた食事のFODMAP度を記録できます。
ストレス管理では、しあわせ度を「わくわく」「リラックス」で自己評価して登録。
これら「体調」「食事」「しあわせ度」を総合評価し、腸の健康度を得点表示します。
「低FODMAP食」を徹底することだけでなく、腸に良い食材をどれだけとれたか（栄養度）や、「わくわくすることがあったか」等も点数評価されるので、ゲーム感覚で取り組んでください。