腸活食品といわれているヨーグルトや納豆といった発酵食品は、腸に良い菌を届けるプロバイオティクス食材と呼ばれます。
しかし、低FODMAP食を実践している方は、これらの食材は避けるべきNG食品です。
プロバイオティクス食材と同様に、菌を育てて腸に良いプレバイオティクス食材には、豆類やブロッコリー、きのこ類などこれまた低FODMAP食実践中の方は、避けたい食品が多数あげられています。
で、低FODMAP食導入期の方は、この項目は上がりにくくなっています。腸の悩みが大きい方は、この項目が上がらなくてもまずは低FODMAP食を徹底し、徐々にチャレンジ食を通して自分に合った菌育をはじめていきましょう。