オクラとトマトのみそ汁 オクラ おくら トマト とまと 材料(2人前) オクラ4本トマト中1/2個だし汁300mlみそ小さじ2 手順 STEPオクラは塩(分量外)でもみ、軽く茹でて水にとる。1cm幅の斜め切りにする。 STEPトマトは皮を湯むきし、一口大に切り、種を除く。 STEP鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮たてばみそを溶き入れ、①と②を加え一煮して火を止める。