ホタルイカとブロッコリーのマスタード炒め いか イカ ブロッコリ ブロッコリー ホタルイカ ほたるいか 烏賊 材料（２人分） ホタルイカ（ボイル）50gブロッコリー100gＡマヨネーズ大さじ1Ａ粒マスタード大さじ1Ａ水大さじ1オリーブオイル大さじ1 手順 STEPブロッコリーは小房に分けて、サッと湯がいておく。 STEPフライパンに、オリーブオイルをひいて中火で熱し、①と、目を取り除いたホタルイカをいれて炒める。 STEPAを入れて絡める。
