海鮮サラダ 意外と栄養価の高いエビ、イカ。サラダで気軽に摂取しましょう♩ イカ いか エビ えび くるまえび チシャ ほたて ほたてがい ほたて貝 みずな みず菜 やりいか ヤリイカ れたす レタス 帆立 帆立貝 水菜 海老 烏賊 車海老 材料（２人前） 冷凍むき海老35g冷凍いか35g蒸しほたて6粒レタス2枚ベビーリーフ1/2袋水菜1/2株○ごま油大さじ1○酢小さじ1○砂糖小さじ1○醤油小さじ1 手順 STEP冷凍海老といかは塩茹でし、水気を切っておく。 STEPレタスは千切り、水菜は3cm幅に切る。 STEPボウルに①と②、ほたてと○を合わせよく混ぜる。
