人参たっぷり小松菜しらす和え イワシ いわし こまつな コマツナ しらす にんじん 人参 小松菜 鰯 材料(2人前) にんじん1/2本小松菜1/2束釜揚げしらす50gかつおだし150mlごま油小さじ1Aしょうゆ小さじ1Aみりん小さじ1A酒小さじ1 手順 STEPにんじんは細切りにし、小松菜は3㎝幅に切る。 STEPフライパンにごま油をひいて人参から炒め、つぎに小松菜の軸いれて炒め、さらに葉をいれて炒める。 STEP油が馴染んだら、かつおだし、しらす、Aを入れて加熱して沸騰したら火を弱め汁けがなくなるまで煮る。