かぼちゃのそぼろ煮

豆腐ステーキ　ねぎみそのせ

すりおろし人参のツナ和え

ツナの混ぜごはん

長いものみりんしょうゆ浸け

フライパンでカマスの塩焼き

野菜たっぷり鮭のちゃんちゃん焼き丼

豚肉とれんこんのごま和え

キャベツのしらす炒め和え

こんがり焼き野菜

ズッキーニとミニトマトのみそ汁

かにかま玉子焼き