根菜とほうれん草のお味噌汁

海老とアボカドのサラダ

ひじきと小松菜とベーコンの洋風炒め

牛肉の香り漬け

基本の照り焼きチキン

油揚げとわかめのスープ

たけのこと人参のお味噌汁

蒸かしさつまいも

まぐろ香味焼き

わかめとレタスのシーチキンサラダ

砂糖なしでヘルシー☆切り干し大根

牛すじのだしで作るこっくりおでん