玉ねぎとじゃがいもとわかめの味噌汁

残ったそうめんで汁なしヘルシー担々麺

いかとアスパラガスのソテー

鯖と白ねぎのさっぱり煮

鮭の石狩煮

イカと茄子の醤油煮

秋鮭の照り焼き

米粉の鯖カレー

鶏肉と野菜の中華炒め

鮭とほうれん草のクリームソースがけ

そうめんチャンプルー

疲れたカラダにきくらげと豚肉の中華炒め