ほうれん草とあさりのスープ

揚げないフライドチキン

じゃがいもとりんごのスパイシーサラダ

ツナとほうれん草のレンチンキッシュ

さつまいもと人参のレモン煮

れんこんのツナ和え

鮭ムニエルのバルサミコソース

かぼちゃのココナッツミルク煮

鯵のハーブ蒸し

ツナカレー炊き込みごはん

具材たっぷり たべるアーモンドミルク豚汁

キャベツのバター風味おかか和え